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Page sur la Nutrition chez les Bébés Nageurs
Conseils alimentaires pour " Bébés Nageurs "
Votre enfant va dépenser beaucoup d'énergie pendant la séance de "Bébés Nageurs"
Il devra donc être nourri avant le bain , afin de constituer de bonnes réserves énergétiques et immédiatement après le bain , pour compenser les pertes caloriques.
Les aliments conseillés dans ce cadre sont des aliments essentiellement glucidiques .
Trois types d'aliments glucidiques peuvent être distingués :
Ceux qui contiennent des glucides simples , d'assimilation rapide ( dits "sucres rapides " ) , tels que le sucre , le miel , les fruits frais , les fruits secs , les jus de fruits , les légumes , les jus de légumes , le lait , le lait concentré sucré , les yagourths .....
Ceux contenant des glucides complexes , d'assimilation lente(dits " sucres lents") ,tels que : les céréales et leurs dérivés ' pates , semoule , pain , biscottes ....) , les pommes de terre , le riz , les légumineuses ....
Ceux contenant des glucides simples et des glucides complexes qui fournissent de l'énergie à court et long termes tels que : les gâteaux secs , le pain d'épice , la brioche , les petits au lait , les farines pour bouillies instantanées ou à cuire ( lactées , aux légumes , aux fruits ......
Les efforts fournis entraînent une petite déshydratation . Il faut donc que votre enfant boive aussi après la séance.
 
Bébés de 6 à 9 mois
Avant d'aller à la piscine :
- si votre enfant est réveillé une heure avant :
vous pouvez lui donner un sucre " lent " de type boouillie ( lait-farine ).
- si votre bébé se réveille juste avant de partir :
Il faut lui donner un sucre " rapide " . Exemple : fruits frais mixés , fruits en petits pots.....
Au sortir de l'eau :
- si bébé à eu une bouillie avant de partir , vous pouvez lui donner un biberon de jus de fruits ou des fruits mixés.
- si bébé a eu des fruits avant de partir , donnez lui un yagourt sucré ou un biberon de lait avec farine et environ 150ml de jus de fruits.
Remarques générales :
- si votre bébé ne boit pas de jus de fruits , proposez lui une tisane légèrement sucrée ou son lait habituel que vous sucrez ( environ 1 morceau pour 100g de lait).
- Nous vous conseillons d'emporter la collation dans des récipients en plastique ( biberons et boites ).
 
Bébés de 9 à 24 mois
Le déjeuner
Le déjeuner de votre enfant aura la structure habituelle , mais vous prévilégeriez les féculents , qui donnent lentement de l'énergie ( pates , pomme de terre ou riz....) , en accompagnement du plat principal
une entrée avec des legumes cuits ou crus , de la viande ou du poisson ou des oeufs accompagnés d'un féculent , un dessert aux fruits ou au lait .
1heure avant d'aller à la piscine
- une collation composée d'aliments fournissant des calories à court et long termes . Exemple : gâteaux secs , brioche , petits pains au lait , petits pots aux fruits , bouillies lactées ........
Au sortir de l'eau
Vous pouvez lui donner au choix :
- un jus de fruit et des fruits secs
- un yaourt sucré
- une crème lactée ou un flan sucré
- quelques petits gâteaux ou un morceau de cake....
Remarques générales :
Nous vous conseillons d'emporter la collation dans des récipients en plastique.
Si votre enfant n'aime pas le jus de fruit , vous pourrez remplacer celui-ci par une boissin sucrée ( chaude ou froide).
de 24 mois à 4ans
en cours.
 
 

 

 
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